شنای پروانه یکی از زیباترین و در عین حال سختترین سبکهای شنا محسوب میشود. استارت در این سبک نقش بسیار مهمی در سرعت، تعادل و موفقیت شناگر دارد و اجرای صحیح آن میتواند تأثیر زیادی در عملکرد کلی شنا داشته باشد.
استارت قوی باعث افزایش سرعت اولیه، کاهش مقاومت آب و ورود صحیح بدن به فاز حرکتی شنای پروانه میشود.
شنای پروانه دومین شنای سریع پس از کرال سینه است و از تحول شنای قورباغه به وجود آمده است. در این سبک، بدن شناگر به صورت موجی حرکت میکند و هماهنگی کامل بین دستها، پاها و تنفس ضروری است.
شنای پروانه نیازمند قدرت بدنی، انعطافپذیری و هماهنگی بالا است.
پس از شنیدن فرمان شروع، شناگر با فشار قدرتمند پاها بدن را به جلو پرتاب کرده و دستها به سمت جلو و بالای سر حرکت میکنند. ورود به آب باید نرم، کشیده و با کمترین مقاومت انجام شود.
بهترین استارت زمانی انجام میشود که بدن کاملاً کشیده و ورود به آب بدون پاشش اضافه باشد.
استارت در شنا پروانه یکی از مهمترین بخشهای این سبک است که با تمرین مداوم و آموزش اصولی میتوان آن را بهصورت حرفهای اجرا کرد. یادگیری صحیح استارت، مسیر پیشرفت شما در شنای پروانه را هموار میکند.
اگر قصد دارید شنای پروانه و استارت آن را بهصورت حرفهای یاد بگیرید، میتوانید از آموزشهای تخصصی عرشیا میرزایی استفاده کنید.
ثبتنام در کلاسهای شنا